^{_{VANEKNUSEREN: Den effektive metoden for å gå ned i vekt, én gang for alle (2024) av Ingvill Weider og Hege Leandersen
Lest i februar 2025
Lånt på biblioteket og hørt på lydbok fra Storytel
Stikkord: Sakprosa, livsstilsendring, personlighetsutvikling, vaner, kognitiv adferdsterapi}}

Vaneknuseren er en bok som tar et oppgjør med de dårlige vanene som har bygd seg opp for de som har prøvd å gå ned flere ganger. Her forsøker Weider og Leandersen å lære leseren nye vaner til å få til en varig vektnedgang ved å ta i bruk kognitiv atferdsterapi. Forfatterne gir deg konkret tips, metoder og oppgaver for å endre matvaner, søvn, aktivitet, egenomsorg. De prøver å endre tankesettet ditt ved å få deg til å forstå deg selv, samtidig som du må gi deg selv kjærlighet.

Dette var en veldig brukelig bok, med både repetisjon og nye tips! Likte godt at alt er ikke helt dommedag om man ikke får til alt hele tiden. Omså bare 1% bedre enn i går er bra! Boka er kort, lettlest med både luft og oppsummeringer mellom kapitlene. Har du prøvd dette før er sikkert mange oppgavene åpenbare, men repetisjon er som regel bare fint! Ellers syns jeg boka er oversiktlig og gir god motivasjon til å kjøre på. Det er ingen dømmende undertone her, og det er helt klart veien å gå.

⭐️⭐️⭐️⭐️